Coaching & atelier
Încredere în Sine
Exerciții și strategii practice pentru a-ți consolida stima de sine și a acționa cu mai multă determinare în viața de zi cu zi.
Exerciții și strategii practice pentru a-ți consolida stima de sine și a acționa cu mai multă determinare în viața de zi cu zi.
Mulți oameni cred că încrederea în sine este fie înnăscută, fie dobândită doar prin succese mari. În realitate, cercetările arată că stima de sine se construiește progresiv, prin acțiuni mici repetate și prin modul în care ne vorbim nouă înșine.
Programul nostru de creștere a încrederii combină tehnici cognitive, exerciții de prezență și practici de autocompasiune — toate adaptate contextului real al adulților din România.
Oamenii cu adevărat siguri pe sine au îndoieli — pur și simplu nu lasă îndoielile să dicteze deciziile.
Nu aștepți să te simți pregătit pentru a acționa — acționezi, și încrederea vine ca urmare.
Eșecul este date — informații prețioase despre ce să ajustezi, nu dovada că nu ești suficient.
A-ți cunoaște limitele și a cere ajutor atunci când este nevoie este un semn de putere, nu de slăbiciune.
Notezi zilnic 3 lucruri concrete pe care le-ai realizat. Crezi că e prea simplu? Cei mai mulți participanți spun că e cel mai transformator exercițiu din program.
5 min/ziIdentifici vocea critică din minte, îi dai un nume și înveți să o contești cu dovezi reale. Un exercițiu de terapie cognitivă adaptat coachingului.
10 min/săptămânăO singură acțiune mică pe zi care te scoate ușor din zona de confort — nu un salt uriaș, ci un pas constant care consolidează încrederea.
Variabil/ziCând apare un gând negativ, adaugi „și totuși". Ex: „Mă tem că voi greși — și totuși voi încerca, pentru că contează pentru mine."
OricândScrii o scrisoare către versiunea ta de peste 5 ani — cu compasiune, curiozitate și fără judecată. Extrem de revelatoare pentru cei mai mulți participanți.
30 min (lunar)O practică scurtă de mindfulness (3–5 minute) care te ajută să rămâi în prezent și să reduci spiralele de gânduri negative despre viitor sau trecut.
3–5 min/zi„Am venit la Lumina Coaching crezând că am nevoie de motivație. Am descoperit că aveam nevoie de compasiune față de mine. A fost o revelație pe care nu o anticipasem."
Contactează-ne pentru o discuție gratuită și aflăm împreună dacă programul de încredere în sine ți se potrivește.
Programează o discuție